Mgr. Lada Nosková

Rady a tipy nutričního terapeuta

27. srpna 2019


Je před námi prý poslední týden s letními teplotami. Mám pro vás tedy motivaci pro tento týden: dožeňte všechno, co jste nestihli. 
Houby v lese
... opalovačka, letní grilování, prosecco při západu slunce, ale i koupání v rybníce. Všechno tohle vám dá totiž energii na dny další. Ano, kalorický příjem bude možná trochu vyšší než vám obvykle doporučuji, jenže znáte to: někdy je nanuk ve správnou chvíli lepší než pohankový salát snědený s odporem. Ono totiž hubnutí ovlivňuje nejen to, co jíme a pijeme. Ale také kdy, s jakou energií, duševním nastavením… A co ještě můžete udělat?

Zachovejte si v jídle barevné a křupavé potraviny
Ať jste na svých cestách nebo jen v letním čase, objevili, ještě chvíli si to ve svém jídelníčku ponechejte. Než přijde čas vyměnit některé potraviny za jiné. Chlad si žádá zkrátka něco jiného, než vedra. Tak si ještě užívejte letní specialitky. A nebojte se trochu experimentovat v jídle. Kořením, neznámou zeleninou či ovocem, přílohami… Pořád je co zkoušet.
Stáhněte si letní songy
... do svého playlistu na běhání. A máte zaručeno, že nebudete potřebovat žádný spalovač tuku. Poběžíte na energii, kterou ve vás hudba nabudí. Pocity k nezaplacení, Že jste si právě vzpomněli na místo, kde jste písničku slyšeli? Cítíte i vůni toho dne? Vrací se vám nálada té chvíle? Nechte to všechno proudit svým tělem. A nechte nohy, aby utíkaly...

Ještě nastavte tvář slunci
A nechte do sebe proudit energii slunečních paprsků. Věděla jste, že ochranné krémy tomu zabraňují? Ne, neradím vám, abyste je nepoužívali, jde přece o ochranu. Ale ten vitamín D ze slunce vám možná bude chybět. Jenže, co je vlastně pravdy na všech těch výzkumech, co nám jednou tvrdí, tohle je správně. A za čas, tohle je špatně. Poslouchejte sebe, své tělo, své potřeby…
Nebuďte večer doma
ano, samozřejmě, že je potřeba chodit včas spát a být odpočinutý. Ale dlouhé dny za chvíli končí. Nestihli jste ještě letní kino? Nebo dlouho sedět na zahrádce? Projít bosa nočním městem? Pít víno u řeky?   Všechno ještě můžete. Nenechte si ty krásné letní věci utéct. Šanci budete mít za rok. Možná…

S láskou Lada