Mgr. Lada Nosková

Rady a tipy nutričního terapeuta

23. prosince 2019

Vychutnávejte si, ale v malém množství. V lednu za to budete rádi!

Hodně z vás se teď těší na dobré jídlo, kterého bude až až. Ale nemusíte ho přece sníst tolik. Nebo ano? Co myslíte?
Ano, přesně tak. Nával sladkostí a dalších dobrot nemusí zrovna potěšit váš žaludek. A pak si místo radosti užijete trápení a bolesti, ne-li lítání po doktorech. Zkuste na to jít chytře. Jezte pomalu a kvalitní jídla či potraviny. Uvidíte, že pak vám bude stačit kousek sýra, lososa, jednohubek…

Mějte úctu k svému tělu
Žádné mega porce, vrchovaté talíře. Nechte si tam někde vzadu v hlavě majáček, který vám bude připomínat, že roztažený žaludek se špatně zmenšuje. A že někdy méně je více.

Sama jsem se naučila dělat vánoční jídla zdravěji. Do salátu přidám místo majonézy lžičky jogurtu, ryby griluji nebo peču. Neobaluju… A i chlebíčky pro návštěvy jsou bez majonézy, zato s kvalitní šunkou, salátem, lehkými pomazánkami...

Jiný styl, jiné jídlo
Zkrátka trochu jinak než je typické pro českou kuchyni. Nikomu ale tenhle styl nevnucuji. Já ho mám ráda a mé okolí také. Najděte si ten svůj, je jen na vás, jakou cestu si zvolíte. Chtěla bych vám rozhodně popřát, aby vám jídlo chutnalo a měli jste z něj požitek. Nikoliv však kila navíc… A co říct k alkoholu? Vychutnávejte si ho. Lehce, jemně a s vodou k tomu...

Naberte sílu
A ještě nějaký můj tip pro vánoční období? Odpočiňte si! Naberte sílu, kterou budete v lednu potřebovat. Pokud trávíte svátky na horách, máte velkou výhodu. Tam je spousta příležitostí se hýbat. Každopádně hodně choďte na procházky. I to je odpočinek. A navíc vám pomůže trochu stáhnout kalorie…

Klidné sváteční období přeju!


Žádné komentáře:

Okomentovat