Mgr. Lada Nosková

Rady a tipy nutričního terapeuta

4. července 2018

5 nesmyslů o pití



Je pití dvou litrů vody denně málo nebo moc? Proč káva do pitného režimu nepatří? A je možné pořádat večer závody v pití?

Víc než kdy jindy, je právě teď čas, věnovat se tomu, co pijeme. Jasně, že zábavnější by bylo mluvit o proseccu či bílém víně. Jenže tady jste na mém blogu, který se věnuje té zdravější a hlavně hubnoucí verzi 😉

Pojďme tedy na to: určitě víte, že bez jídla vydržíme týdny, ale bez vody jsme schopni přežít jen pár dní. Proč zrovna voda? A proč ne třeba černý čaj nebo kola? Možná jste už pár rad slyšeli, je třeba si ale udělat trochu jasno.

Nesmysl č. 1: denně je nutné vypít alespoň 2 l tekutin

Tak to prrr! Vše závisí na vašem věku, hmotnosti, ročním období, fyzické aktivitě, ale i tomu, co vám vyhovuje. Nedělejte věci jen podle obecně dané šablony. Vnímejte své tělo. Doplnit byste měli minimálně tolik tekutin, kolik jí během dne ztratíte v moči, dýcháním a pocením. Například tělo sportovce si ve vedru žádá i 4 litry vody. Takže jednoduchá pomůcka bude 3- 4 dcl na 1 kg vaší váhy a na den. Ale pokud se snažíte zhubnout, nezapomeňte, že „Hlad je jen převlečená žízeň.“

Nesmysl č. 2: jedinou správnou tekutinou je voda

Voda je sice nejvhodnější volbou. Ne však ultimátním řešením. Měla by tedy převažovat ve vašem denním pitném režimu, ale pro obohacení a chuť můžete v menší míře sáhnout také po ovocných a bylinných čajích. Nepočítejte sem ale čerstvé šťávy nebo smoothie - to je už kategorie svačin.

Nesmysl č. 3: limonády do pitného režimu nepatří

Do pitného režimu se počítají všechny tekutiny. Jenže některé vodu z těla odvádějí (káva, kola), jiné organismus přetěžují (energy drinky, s umělými sladidly, doslazované džusy, ledové čaje). Káva vedle alkoholu a černého čaje patří mezi ty, co tělo dehydratují. Limonády to nezpůsobují, ale mají v sobě spoustu cukru. Takže spíše mínus než plus. No ale pokud byste přeci jen pokukovali po něčem zajímavějším k pití, mrkněte na recepty zdravých ochucených vod v mé kuchařce Štěstí na talíři. Pořídíte si ji zde 

Nesmysl č. 4: pivo a víno dodávají tělu vody dostatek

Vychlazené pivo umí zahnat žízeň, ale nenahradí tělu ztracené tekutiny. Jeho nadbytek naopak dehydratuje a zatěžuje vnitřní orgány. Podobně jako víno, které je vždy lepší konzumovat ve stejném poměru s vodou. Oba alkoholické nápoje představují vydatný zdroj cukrů a kalorií, proto by měly být tabu během hubnoucího procesu. Blbé, že?

Nesmysl č. 5: nestíháte pít přes den, doženete to večer

Na to zapomeňte. Večer je zkrátka pozdě. Pokud se totiž začnete ládovat skleničkami vody až po celém dni, je jasné, že se během noci moc nevyspíte. Váš plný močový měchýř se bude hlásit o slovo a vy se ráno probudíte navíc i unavení. Chce to na pití myslet hned od rána. Snažte se tu láhev vody zkrátka postavit na pracovní stůl...





Žádné komentáře:

Okomentovat